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hg0088皇冠会员登录详细自由泳腿扮演的角色,所

  什么目的是踢?对于运动型游泳选手的问题,铁人三项,成人游泳初学者放学后,孩子们学会游泳只是有不同的答案。

  足球的目标是促进经常被误解。

  经过分析,竞争型,在自由泳世界级游泳运动员的顶部,所有推进的力量花在取水只有10-15%的人(最短长跑,取水带来的推进将是更高的收益,但更长的距离以获取导致提高效率的水会更低)。由于利益的10-15%,是推动世界竞技游泳运动员中最重要的类型,它们的钙技术已经炉火纯青。

  对于初学者来说,钙推水低的好处,所以我们必须扭转我们的概念自由泳打水:“我们有一个鱼尾,下身踢不合算。足球自由式的目的不是促进,而是以保持水平衡和适当的身体定位。“

  除非你是一个短距离游泳运动员冲刺型,还是尽量不要使用踢腿推进体。这不是有效的推进,会消耗大量的能量,促进性能差,大部分的力量会在电阻引起的偏移过程中足球。(50或百米冲刺型,而不管它们的效率,但在一分钟内的物理即刻转化为前进的动力,因此,在一个单一的数,只有在管中的钙前方只能帮助受益约15%游戏秒取胜的关键)

  他“中扮演”腿越强,阻力越大。这通常是无法避免的,因为腿作为一个成年人,不够柔和,不理想的安装足球前进。因此,第一个目标仍然是把“减少阻力和保持身体的正确位置”,作为第一要务。

  这是否应该被忽略踢自由泳?没有。你还必须添加的足球技能的形成,在游泳训练。因为除了踢“推进”外部设有许多其他用途,必须踢提高工作效率,使您的自由泳游泳更好。此外,为了让水往下有进步:

  抬高臀部和腿,身体位置保持耐水性低

  减少因腿部的电阻

  它可以帮助身体侧倾

  降低能耗

  因为我们的腿不软如鱼,下半身已经进化到了土方腿硬,既不流线,表面不光滑,但也有髋关节,膝关节,踝关节三大关节(其也让你的脚在水中,形成一个电阻的原因),所以你的脚在水中,形成气势摆动真的不方便,所以我们必须集中精力踢以上四点。

  第四──“降低能耗”的目的,是三者的结果,如果你能帮助戒除卷,带来了他的腿,以减少阻力,增加身体的臀部和腿部保持位置到水阻力低,自然会降低生产能量,提高钙的效率。

  视频:六个训练秘籍自由泳腿

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